A Simple Key For डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स Unveiled
‘डाइटिंग के बिना वजन कम करना पूरी तरह से संभव है। जो लोग लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करते हैं, वे वजन कम करने में अधिक सफल होते हैं। वहीं जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वो सिर्फ डाइट पर डिपेंड रहते हैं इसलिए उनका वजन धीरे-धीरे कम होता है।’
Your browser isn’t supported any longer. Update it to get the best YouTube experience and our latest options. Find out more
आहार में जितना संभव हो हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें। वयस्कों को वजन कम करने के लिए रोजाना दो कप फल और तीन कप सब्जियों की सलाह दी जाती है।
अलका: नॉर्मल चाय के साथ रोस्टेड बादाम, अखरोट, कॉर्न, ब्रोकली आदि।
आपके भोजन में से प्रत्येक में एक प्रोटीन स्रोत, एक वसा स्रोत और कम कार्ब सब्जियां शामिल होनी चाहिए.
हर रोज जब आप खाना खाते हैं, तो खाने के साथ पर्याप्त मात्रा में सलाद का सेवन करें। यदि आपको भूख लग रही है तो भी आप स्नैक्स की बजाय सलाद जैसे गाजर, खीरा, चुकंदर, ककड़ी और चने आदि का सेवन कर सकते हैं। चने खाने से आपके शरीर को प्रोटीन मिलता है।
विज्ञापन देंहमारे बारे मेंसंपर्क करें
डिजिटल कवर्सश्रीनिवास बेलमकोंडासिद्धांत चतुर्वेदीसैफ अली खानआयुष्मान खुरानाआदित्य रॉय कपूरराजकुमार रावकरण जौहर
लोगों ने अपने पैमाने के अनुसार शरीर के आकार और वजन की एक निर्धारित सीमा तय कर दी है। यदि व्यक्ति तय की गई सीमा के अंदर आता है तो वह फिट है। यदि व्यक्ति का आकार और वजन सीमा से ज्यादा है, तो उन्हें have a peek at this web-site मोटापे की श्रेणी में रखा जाता है।
आपको अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स को जगह देनी चाहिए क्योंकि फाइबर एड करने से बीपी कंट्र्रोल रहता है, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी काबू में रहती है और वजन कंट्रोल रहता है। आपको कभी भी खाने की क्रेविंग हो तो आपको फाइबर का सेवन करना चाहिए। न्यूट्रिशन का फोकस करने से आपकी हॉर्ट हेल्थ, रिप्रोडक्टिव हेल्थ, मसल्स हेल्थ की समस्या बढ़ सकती है। मेटाबॉलिज्म स्लो होने के कारण आपके लिए वजन को मैनेज करना मुश्किल हो जाएगा।
फल और सब्जियों का सेवन वजन घटाने में मददगार है, क्योंकि ये पोषक तत्व व फाइबर से भरपूर होती हैं। जिनसे आप कम कैलोरी लेते हैं।
डिप्रेशन की स्थिति में खुद की हेल्प है बेहद जरूरी, इस तरह से रखें खुद का ख्याल
अगर आपका भी शेड्यूल बहुत बिज़ी है और आपको एक्सरसाइज़ करने का ज़्यादा समय नहीं मिलता है तो, हम बता रहे हैं कुछ टिप्स जो आपका जिद्दी बेली फैट कम करने में मदद करेंगे। क्या हैं वे तरीके जो आपका बैली फैट बर्न करने में मदद कर सकते हैं, वह भी बिना किसी एक्स्ट्रा एक्सरसाइज के। अगर जानना चाहती हैं तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें - बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के भी कम किया जा सकता है बेली फैट, हम बता रहे हैं कैसे
होना है मालामाल तो हनुमान जी की मूर्ति लगाएं इस दिशा में where by to place hanuman Image in dwelling